仕事で心が折れたら退職だ！退職してもいい理由や対処法をご紹介！

「もう心が折れてしまったから、今の仕事を退職してもいい？頑張ってでも続けるべき？」

仕事をしていれば心が折れてしまうこともあると思います。

たとえば、大きなミスをしてしまった時、過酷な労働条件に耐え切れなくなった時など、辛い経験をした時は心が折れてしまいますよね。

• 心か折れてしまったら退職してもいい理由とは何か？
• 他の人はどんな時に心が折れてしまってるんだろう？
• 心が折れてしまったらどうするべきなんだろうか？

など、心が挫けて退職しようかと悩んでいるのではないでしょうか。

そこで今回は、心が折れた時は無理にがんばるのではなく退職してもいい理由をご紹介していきます。

さらに、心が折れた時にできる対処法もお伝えしていますので、ぜひ最後までチェックしてみてください！

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心が折れたら退職だ！退職してもいい３つの理由とは？

では、仕事で心が折れたら退職してもいい理由をわかりやすくご紹介していきます。

結論から言うと以下です。

• 重症になると復帰しづらくなるから
• 症状が軽いうちなら対処がしやすいから
• 今どき退職や転職は珍しいことではないから

このように無理に何とかしようとせずに、そのまま退職に踏み切ってしまうのも1つの対処法と言えます。

という事で、それぞれの理由を詳しくみていきましょう！

理由１：重症になると復帰しづらくなるから

心が折れた時というのは、ストレスが非常に大きくなっている状態です。

もうダメだと感じるほど精神的に追い込まれている状態で、さらに何か起こると重症化してしまう恐れがあります。

そうなると職場に復帰することも難しくなってしまうでしょう。

それならいっそ、自分を追い込んでしまう職場に復帰するより、自分に向いている仕事を探した方が良い場合もあるんです。

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理由２：症状が軽いうちなら対処がしやすい

仕事で心が折れてしまった時は、鬱のような症状を発症してしまうことが多くあります。 

気分転換もうまくできないので、嫌なことを何度も思い返してしまったり、突然涙が出てしまったりすることもあるかもしれません。

さらに無感動、食欲の低下、やる気の低下、不眠症などの症状が出ることもあります。 

このような症状は軽いうちならまだ対処しやすいのですが、悪化すると心療内科などで長期的な治療が必要になってしまうケースも多いです。

しかも重度な鬱になってしまうと、　一度治ったとしても再発しやすいと言われています。 

心が折れてしまった時は症状が軽いうちに職場を離れて、心も体も元気になることを第一に考えることも大切です。

理由３：今どき退職や転職は珍しくない

挫折した時にすぐに退職すると、周りの人からは「逃げた」「根性がない」「覚悟が足りない」などと言われることもあるでしょう。

そんな風に悪く言われるのが嫌で退職できないと悩んでいる人も少なくありません。

ですが、1つの会社に新卒から定年まで勤めるのが良いと言われていたのは過去の話。

今どき退職や転職は何も珍しい話ではありません。

というのも、今は個人の力が評価される時代であり、長く仕事を続けたからといって給料やキャリアが上がっていくとは限らないからです。

仕事さえできれば、新入社員でも重宝されます。

なので、不向きな仕事や激務によって神経をすり減らしながら働くよりも、自分にあった仕事を探した方がはるかに人生を充実させてくれるでしょう。 

退職や転職にネガティブなイメージを持っている人は、もっと気楽に自由に仕事を選んでみてください。

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仕事で心が折れた瞬間！くじけた時のサインとは？

仕事で心が折れてしまう瞬間は人それぞれですが、共通して体や心に「サイン」が現れます。

そして結論から言うと、以下のようなサインが現れた時はすでに心が折れてしまっている可能性が高いです。

• 頭痛や吐き気がする
• 仕事のことを考えると泣けてくる
• プライベートすらやる気が起きない

このような状態に心当たりがあるなら、立ち止まって自分の心の声に耳を傾けてみる必要があります。

ということで、それぞれのサインを詳しくみていきましょう！

サイン１：頭痛や吐き気がする

仕事で心が折れた時に現れるサイン1つ目は、頭痛や吐き気です。

風邪を引いているわけではないのに、職場に行くと頭痛や吐き気がするのはストレスがピークになっている証拠だと思ってください。

さらにひどい場合、自宅にいる時に仕事のことを考えるだけで頭痛や吐き気に襲われることもあります。

これは完全に心と体が仕事を拒絶しているために起こる身体的な症状です。

この状態を放置しておくと心身に大きなダメージを与えてしまうので、他にも胃痛や血尿、食欲不振などに症状が悪化する危険性があります。

なので、このような症状が出てきた時は、会社を休んだりしてゆっくり休むことが大切です。

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サイン２：仕事のことを考えると泣けてくる

また心が折れた時は、仕事のことを考えるだけで泣けてくることさえあります。 

仕事で失敗をした時の後悔や罪悪感、叱られた時の恐怖などで胸が締め付けられ、無意識に涙が出てしまうという人は多いんです。

さらにネガティブな感情が大きくなると、通勤中の電車や職場など人目がある場所でも泣いてしまうようになります。 

仕事のことで毎日泣けてくるような状態になると、冷静に仕事ができる状態とは言えません。

その結果ミスや失敗がさらに多くなり、ストレスもドンドン大きくなってしまうでしょう。 

完全に折れてしまった心では人事異動や部署移動などがない限り、症状が良くなることは期待できないでしょう。

職場で異動ができない場合は、今すぐにでも転職などを検討してみることをオススメいたします。

サイン３：プライベートすらやる気が起きない

社会人が仕事で心が折れてしまうと、プライベートすら何もやる気が起きない無気力状態になることも多いです。

いつも家で1人で過ごすようになり、友達や恋人からの誘いも断って外出もしなくなります。

まるで抜け殻になってしまったように休日も1日ボーっと過ごすようになったら危険なサイン。

仕事とプライベートをきっちりと分けて考えることができる人はまだ安心ですが、それはなかなか難しいですよね。

休日もつい仕事のことを考えてしまう真面目な人がこのケースに当てはまりやすいです。

もし、今まで仕事のストレスをプライベートで発散していたのにそれが出来なくなってしまった時は、心が折れている状態かもしれません。

自分のプライベートを犠牲にしてまで続けるべき仕事なのか、よく考えてみる必要があるでしょう。

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心が折れた時の対処法！悪化しないうちに対策しよう

仕事でトラブルやミスがあり心が折れた時は、心も体もダメージを負っています。

その状態を放置しているとダメージはどんどん浸食されて深くなってしまいかねません。

なので、心が折れた時は症状が軽いうちに悪化しないための対策をすることが重要です。

そこで、ここからは自分の心と体を守るためにできる対策をご紹介していきます！

対処法１：信頼できる人に相談する

仕事で完全に心が折れた時は、それを1人で抱え込んではいけません。

できれば信頼できる人に相談して話を聞いてもらうのが良いでしょう。

たとえば職場の同僚や上司なら事情もよく分かっているので、親身になって相談に乗ってくれるかもしれません。

また友人や家族なら仕事の話は分からなくても、優しく気持ちに寄り添って慰めてくれるはずです。

信頼できる人に相談することで「自分は1人じゃない」と思えると少し安心できると思います。

安心することで、きっと傷ついた心が回復していくのも早くなるでしょう。

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対処法２：会社に居続ける理由はあるのか考える

悩みや不安を誰かに相談すると、自分の置かれている状況を冷静に見つめ直せるのもメリットと言えます。

誰かに相談するということは頭の中で状況を整理することになるので、これまで見過ごしてきた問題点に気付けたりするんです。

その問題点やストレスの多さから「今の会社に居続ける理由はあるの？」と客観的に考えてみることも大切。 

これまではその仕事がすべてだったかもしれませんが、冷静に考えると今の仕事にこだわる必要はないと結論が出るかもしれません。

ルーティンワークと化している仕事は毎月の給与は得ることができても、人生を豊かにしてくれるとは限らないんです。

これを良い機会と考えて、ぜひゆっくり考えてみてください。

対処法３：一旦、休職してリフレッシュする

心が折れてどうしても会社に行くのが辛くなってしまった時は、一旦休職して気持ちをリフレッシュするのもおすすめです。

ストレスの多い職場から離れてゆっくり過ごすことで、苦しい気持ちが穏やかに和らぐこともあります。

心も体もリフレッシュできたら、また元気に職場に復帰できるでしょう。

もし退職して転職することを考えているなら、休職している間に情報を集めて転職活動を進めるのも良いです。

有休休暇がたくさん残っている場合は、それを消化した後で退職手続きをするのも賢い方法でしょう。 

精神的なストレスなどが原因で退職を切り出しにくい場合は、民間の退職代行サービスを使って手続きする方法もあります。

退職代行サービスは、面倒な会社との話し合いや事務手続きまでお任せすることができて、出社することなくそのまま退社できるんです。

最近はこのような代行サービスを使って手続きするのもメジャーになってきています。

職場に復帰するのか、復帰しないで転職するのか、ぜひ自分に合った道を選んでくださいね。 

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まとめ

心が折れた時は自分の気持ちに素直になって退職してしまうのも決して悪いことではありません。

何が何でも絶対に辞められないと考えず、もっと気楽に考えて良いのです。

なので、仕事のトラブルなどで心が折れてしまった時は、とりあえず一度冷静になって仕事や職場のことを考えてみてください。

世の中には仕事はたくさんありますので、今の仕事にこだわり続ける必要はありません。

そして問題やストレスの多い職場には早く見切りをつけて退職し、充実感を味わえるような自分に合った仕事を見つけにいきましょう！

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