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朝、なんとなく仕事に行きたくない・家にいたいと思うときの対処法

本記事でわかること
  • 仕事に行きたくないときに考えるべきこと
  • 仕事に行きたくない状態を乗り切るための対処法
  • 仕事に行きたくない方におすすめの転職エージェント

朝起きて「なんとなく仕事に行きたくない」と思う方は多いでしょう。重たい身体にムチを打って、無理やり出勤するのは辛いものです。

世の中には仕事に行きたくないと思っている方がたくさんいます。あなたの考えが甘いわけではないので、安心してください。

本記事では、なんとなく仕事に行きたくない・家にいたいと思うときの対処法を紹介します。毎朝仕事に行きたくないと悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。


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朝、仕事に行きたくないと思う人は多い

株式会社ビズヒッツが実施した調査によると、全国の働く男女の約9割が「仕事に行きたくないと思ったことがある」と回答しています。

その中でも、朝起きたときに「仕事に行きたくない」と思っている人が多いとわかりました。

職場に出勤する直前の朝に、仕事のことを考えてネガティブな気持ちになる人が多いのでしょう。

前日に片付けられず残ってしまった仕事や苦手な上司と働くことを考えると、仕事に行きたくないと思うのは当たり前のことです。

仕事に行きたくない理由としては、人間関係に関する悩みが最も多い結果となりました。

また、やりたくない仕事があることや朝起きるのがつらいことも、仕事に行きたくない理由として挙げられています。

朝、仕事に行きたくないと思うときに考えるべきこと

朝、仕事に行きたくないと思うときに考えるべきことについて紹介します。

まずはなぜ仕事に行きたくないのかをはっきりさせることが大切です。

①まずはどうして「仕事に行きたくない」のか理由を特定する

まずはどうして「仕事に行きたくない」と思ってしまうのか、理由を特定することから始めましょう。

仕事に行きたくないと思う理由は人それぞれです。何が嫌で仕事に行きたくないのかがわからなければ、対処法を見つけられません。

そのため、漠然と仕事に行きたくないと思っている気持ちを、まずは言語化してみてください。

株式会社ベクトルが実施したアンケート調査によると、多くの方は以下のような理由で仕事に行きたくないと思っています。

仕事に行きたくない理由としては、職場の人間関係身体の疲れが取れないことが多い傾向です。

このように、自分が仕事に行きたくない理由を明確にしてみてください。その上で、今後取るべき対策を考えていきましょう。

②自分の力で対処できるのかを考える

仕事に行きたくない理由を明確にしたら、次は自分の力で対処できるかどうかを考えてみてください。

例えば、「朝起きるのが辛い」のであれば、今までよりも寝る時間を早くしたり、寝る前にスマホを見ないようにしたりすることで、改善できる可能性があります。

また、しっかり寝ても「身体の疲れが取れない」のであれば、上司に相談して普段の業務量を調整してもらうのが効果的です。

しかし、仕事に行きたくない原因が「労働環境が悪い」ことにあるなら、今の会社で働き続けながら自分の力で対処するのは難しいかもしれません。

原因によっては、自分の力だけで悩みを解消するのは難しいため、信頼できる人に相談してアドバイスをもらいましょう。

③自分の力でどうしようもできないなら転職を検討する

自分の力では仕事に行きたくない気持ちを解消できないなら、転職を検討することも大切です。

世の中には今の会社以外にも、あなたに合った会社がたくさんあります。仕事に行きたくない状態で、そのままずるずると過ごし続けるのは勿体ないことです。

転職活動自体はノーリスクなので、まずは気軽に初めてみましょう。今まで考えたこともない企業が、あなたに合っている可能性があります。

本当に転職するかどうかは良い企業と出会えてから決めて問題ないので、とりあえず行動を始めましょう。

また、転職活動に取り組むなら、転職エージェントを積極的に活用するべきです。

転職エージェントを利用するメリット
  • 転職すべきかどうかの相談ができる
  • 自分に合った求人を紹介してくれる
  • 履歴書作成や面接対策をサポートしてもらえる
  • 内定確定までのスケジュール調整を任せられる

転職エージェントの利用にはメリットが多いので、サポートしてもらうのがおすすめです。

仕事に行きたくない人におすすめできる転職エージェント

仕事に行きたくない人におすすめの転職エージェントを紹介します。

自分の年代に合った求人を紹介してくれるエージェントを利用しましょう。

20代におすすめ!気持ちに寄り添ったサポートをしてくれる『キャリアスタート』

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【公式】https://careerstart.co.jp/
名前キャリアスタート
料金無料
求人数公開求人:-
非公開求人数:-
(2024年1月12日現在)
※今の求人数:公式HP参照
対象年代10代後半から30代前半
対応エリア全国
オンライン面談
電話番号070-1202-4387
※登録後、上記番号から電話がかかってきます
得意分野・業界第二新卒など、若手の転職支援に特化
公式HPhttps://careerstart.co.jp/
詳細を見る
運営会社名キャリアスタート株式会社
拠点東京都港区新橋2-6-2 新橋アイマークビル8F
書類添削の有無あり
面接対策の有無あり
スカウト機能の有無なし
連絡手段メール、電話
オプション【オ・面・年】
  • 求人数の多さ
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  • 取り扱い
    業種数
    4
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    利用者満足度
  • 4
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  • 利用実績
    4
キャリアスタートの特徴
  • 20代や若手の支援に特化
  • 定着率・内定率・年収アップ率などの水準が高い
  • 未経験OK求人多数

キャリアスタートは、20代の支援に特化した転職エージェントです。未経験OK求人が多数あり、経験やスキルに自信が無い方でもぴったりの求人を見つけられます。

また、キャリアスタート経由の転職成功者の96%が入社後満足しており、次の職場でも「仕事に行きたくない」状況にならないか不安な方でも安心して利用できます。

求職者の話をしっかりと聞き、寄り添ったサポートをしてくれるのもキャリアスタートの魅力です。「なんとなく仕事行きたくない」という方は、まずは無料相談をすることをおすすめします。

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▼キャリアスタートの口コミ

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転職を考えていた時期、大手を中心に転職エージェントを探していました。まだ、仕事の経験年数も少なく、上手く転職できるか不安だったため、経験が浅い人への転職支援に力を入れているとのことで、小規模ではありましたが、ここを利用することにしました。実際、大手に比べて利用者が少ないためか、時間をかけて丁寧なサポートをしてもらえました。たとえば、履歴書の書き方や面接対策についても、具体的なアドバイスがありました。そのおかげで、無事に内定をいただくこともできました。

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引用:みん評

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求人数公開求人:228,221件
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対象年代20代~60代
対応エリア全国
オンライン面談
得意分野・業界全業界、全職種
公式HPhttps://doda.jp/
企業情報を見る
運営会社名パーソルキャリア株式会社
拠点東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F
書類添削の有無あり
面接対策の有無あり
スカウト機能の有無あり
連絡手段メール、電話
オプション【ス・オ・面・年】
  • 求人数の多さ
    5
  • 取り扱い
    業種数
    4
  • 5
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dodaの特徴
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dodaは、エージェント・サイト・スカウトの3機能がひとつになった転職サービスです。現職が忙しい方でも、自分に合った方法を選んで転職活動を進められます。

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いまひとつな点
  • 希望とは異なる求人を紹介される場合がある
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▼dodaの口コミ

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DODAの非公開求人は、エージェントさんがこちらの条件にあわせて紹介してくれたもののみが見れます。登録して少ししたら、DODAから連絡(が来て、非公開求人を紹介してくれるようになりました。

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仕事に行きたくない状態を乗り切るためにすぐできる対処法

仕事に行きたくない状態を乗り切るためにすぐできる対処法を紹介します。

仕事に行きたくない状態を乗り切るための対処法
  • 仕事を終えたあとのご褒美を作る
  • お金のためだと割り切る
  • 好きな音楽やリラックスできる音楽を聴く
  • シャワーを浴びる
  • コーヒーを飲む
  • 思い切って会社を休む

仕事に行きたくない状態を乗り切るには、気持ちの持ち方が大切です。

例えば、仕事を終えたあとのご褒美があれば、辛いと思ったときでも頑張れる気がしてきます。お金のためと割り切ってしまうことで、重たい気持ちを軽減できるでしょう。

また、仕事モードから休息モードに切り替えて、自分がリラックスできる時間を楽しむことも重要です。

ただし、紹介した対処法は一時的なものに過ぎず、根本的な問題の解決にはなりません。

毎日「仕事に行きたくない」状態が続くのであれば、小手先の対処法ではなく転職を検討してストレスの元から開放されるのが良いでしょう。

>>仕事に行きたくない人におすすめの転職エージェント

編集者1

杉田 陸 - キャリアクラス編集部

プロフィールを見る

新卒で福岡県のメーカー企業に入社し、営業とSNSマーケティングを経験。1年半後、本当にやりたいことを見つめ直し、未経験でWebマーケティング業界への転職を決意。2021年8月にウェブココル株式会社へ入社する。自身の第二新卒で転職を成功させた体験をもとに記事コンテンツの作成する。一般社団法人プロティアン・キャリア協会が行う『プロティアン・キャリア検定資格』に合格(合格証明)。
※プロティアンキャリア検定は、自身・他者のキャリア開発に活かせる、変化する新時代のための認定資格

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編集者2
千田 究太郎 - キャリアクラス編集部

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新卒でマーケティング支援会社に入社。その後、Web広告を扱う企業を中心に二度転職を経験したのち、ウェブココル株式会社に入社。自身の転職成功経験を踏まえて、主に第二新卒〜若手の転職情報に精通。最新の転職情報をお届けします。

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ファクトチェック
大島 大地 - ウェブココル株式会社取締役

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新卒で東証プライム上場メーカーへ入社。その後上場企業傘下のWebメディア企業へ転職し、ウェブココル株式会社の取締役へ就任。採用の全責任者として、年間100名近くの採用選考を実施し、社員0名→25名へグロース。自社において幅広いなリクルーティングサービスを利用し、多くのサービスに精通。採用側の視点でサービスのファクトチェックや記事内容を精査しています。

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キャリアクラスが信頼できる理由

キャリアクラス転職では、編集ポリシーに則って、厳正な管理のもとコンテンツを作成しております。この投稿には、広告パートナーの製品への参照が含まれている場合があります。詳細は、キャリアクラス転職が独自に定める広告掲載ポリシーをご覧ください。

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執筆者情報

キャリアクラス編集部のメンバーは全員転職経験者で構成されています。また、転職サービスを複数利用して転職活動を成功させたメンバーです。キャリアに悩んだ経験のある我々だからこそ発信できるキャリアの情報をお届けします。

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