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体調不良による退職は甘え?精神的に疲れたときの対処法や退職時の伝え方を解説

体調不良が続き、仕事を続けるべきかどうかで悩む方は多いでしょう。

体調不良による転職は決して甘えではありません。今の仕事が本当に向いていない・つらいと感じるなら、早いタイミングで転職活動を始めるべきです。

正当な理由がある場合、体調不良で転職しても不利にならないので安心してください。転職エージェントを利用して、自分に合った職場を探しましょう。

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体調不良による退職は甘えではない!

体調不良による退職は甘えではない!

体調不良による転職は甘えではないので、安心して転職活動を始めましょう。

厚生労働省が令和3年に実施した調査によると、メンタルヘルス不調により連続1ヶ月以上休業した、または退職した労働者の割合は10.1%です。

近年は過度なストレスを抱える労働者が増えており、メンタルヘルス不調は大きな問題となっています。体調不良を理由に退職せざるを得ない方は少なくありません。

体調不良がつらく、これ以上の労働が限界な方は症状が悪化する前に退職や転職を検討しましょう。

参考:厚生労働省「令和3年『労働安全衛生調査(実態調査)』の概況

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体調不良による退職が甘えと言われる理由

体調不良による退職が甘えと言われる理由

体調不良による退職が甘えと言われる理由は以下のとおりです。

体調不良による退職が甘えと言われる理由
  • 責任の重さから逃げ出していると思われている
  • 努力や根性が足りないと思われている
  • 周りに体調不良で退職した人がいない

体調不良による退職を責任からの逃げだと考えている方が一定数います。また、体調不良で退職した人が周りにいない場合も、甘えであるとみなされやすいでしょう。

しかし、体調不良は努力や根性でどうにかなるものではありません。

本当につらいなら、周りから甘えと言われても気にする必要はないのです。

仕事・職場で体調不良になる要因とは?

仕事・職場で体調不良になる要因とは?

仕事・職場で体調不良になる要因を3つ紹介します。

あなたが気づかないだけで、体調不良の原因は仕事にある可能性があります。

仕事内容

仕事内容に苦手意識を持っていたり、自分に合っていないと感じたりすることが原因で体調不良になる場合があります。

どのような仕事でも向き・不向きがあるため、苦手・合わないと感じるのは仕方がありません。

頑張っているのに結果を出せない状態が続けば大きな負担となり、ストレスから体調不良になってしまう可能性があるでしょう。

職場の人間関係

職場の人間関係は退職・転職の理由として最も多く、体調不良の原因になっている可能性があります。

日本労働調査組合が実施した調査によると、職場の人間関係を理由に退職・転職を考えたことがある方の割合は58.5%です。

職場で嫌がらせを受けたり、陰口を言われたりすることがストレスとなり、多くの方が体調不良に陥っています。

参考:日本労働調査組合「職場の人間関係に関するアンケート調査」

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長時間残業・勤務場所など労働環境

長時間残業や勤務場所などの労働環境は、労働者の体調を左右する要素のひとつです。

働き方改革で残業時間の削減が推進されているとは言え「仕事が終わらず、仕方なく残業している」という方は多いでしょう。なかには、長時間労働が当たり前となっている会社も存在しています。

また、勤務場所が遠いことで通勤時間が長くなり、大きなストレスを抱えてしまうケースも珍しくありません。

長時間労働でしんどい方は下記記事を参考にしてみてください。

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体調不良の状態を我慢し続けて働き続けるリスク

体調不良の状態を我慢し続けて働き続けるリスク

体調不良の状態を我慢して働き続けることには、以下のようなリスクがあります。

体調不良の状態を我慢し続けて働き続けるリスク
  • うつ病や適応障害などの精神疾患になってしまう
  • 年を重ねると転職によるキャリアアップがしづらくなる

体調不良が続く状態は、心身が限界を迎えている証拠です。そのまま我慢を続けると、精神疾患になってしまう可能性があります。

また、年を重ねると転職によるキャリアアップの難易度が上がるため、今の仕事を我慢し続けるメリットはありません。

仕事・職場が合わなくて体調不良になったときの対処法

仕事・職場が合わなくて体調不良になったときの対処法

仕事・職場が合わず体調不良になったときは、以下の対処法を試してみましょう。

現状を変えるには自分から動くことが大切です。

別の部署に異動できないか相談してみる

仕事や職場が理由で体調不良に悩む方は、別の部署に異動できないか相談してみてください。

仕事の内容や人間関係が負担になっている場合は、部署異動によって体調不良が改善する可能性があります。体調不良が仕事のパフォーマンスに影響しているなら、配置転換を考えてもらえるはずです。

退職や転職を実行する前に、まずは上司や産業医に相談してみましょう。

有給休暇を利用して休暇を取る

有給休暇が残っているのであれば、最大限に活用するのもおすすめです。

仕事がストレスになっている方は、数日休暇を取ることで気持ちをリフレッシュできるかもしれません。気持ちを切り替えられれば、休暇明けからまた頑張る気力がわいてくるでしょう。

体調不良を改善するために有給を取ることに対して、罪悪感を抱く必要はありません。心身ともにしっかりと休むことが大切です。

休職する

会社に出勤するのが限界という方は、今すぐに休職するべきです。

つらい状態を我慢し続けたことで、すでに精神的な病気になっている可能性があります。まずは休職手続きを行って、集中的に休んでください。

「休職では仕事に穴を開けて迷惑をかけてしまう」と悩む方もいるでしょう。しかし、大事なのは仕事よりも自分の身体です。休職して休養に専念するべきです。

医師から診断書を出してもらえば、会社や上司に納得してもらいやすくなります。

自分に合った仕事・職場に転職する

さまざまな対処法を試して解決できない場合には、自分に合った仕事や職場への転職を検討しましょう。

仕事内容や職場の人間関係が原因で体調不良になっているのであれば、環境を変えることで改善する場合があります。

転職活動を始める際は自分に合った職場を探すために、転職エージェントを利用しましょう。職場内の雰囲気や人間関係など、求人票ではわからない情報を得られるため安心です。

体調不良で退職したい人におすすめの転職エージェント

体調不良で退職したい方には以下の転職エージェントがおすすめです。

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体調不良で退職するときの伝え方

体調不良で退職するときの伝え方

体調不良で退職するときには、以下のように伝えるのがおすすめです。

あなたの状況に合わせて、伝えやすい方法を選びましょう。

体調が悪すぎるなら電話か郵送でも問題ない

体調が悪すぎてこれ以上は会社に出社できない状態であれば、電話か郵送で退職する旨を伝えても問題ありません。

退職については上司に直接伝えるのが一般的なマナーです。しかし、心身ともに限界な場合は、出社が原因でさらに症状が悪化する可能性があります。

無理をして体調を悪化させるよりも、まずは自分の身体を優先しましょう。

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体調不良による退職を考えている人からよくある質問

体調不良による退職を考えている人からよくある質問

体調不良による退職を考えている方からよくある質問を紹介します。

会社を退職する前に疑問を解消しておきましょう。

体調不良による退職は診断書なしでも可能?

正社員の退職は本人の意思で決まるため、医師の診断書がなくても退職が可能です。

ただし、会社側を納得させるには、発症時期・原因・具体的な症状についての説明を求められる場合があります。

診断書があるほうがスムーズに退職できます。

体調不良で退職する際は何ヶ月前までに伝えるべき?

民法第627条において、解約を伝えた日から2週間が経過した時点で退職できると明記されています。

ただし、会社によっては「1ヶ月前までの申告が必要である」などの社内規則があるため、退職を伝える前に確認してみましょう。

原則として、退職日の2週間前までに伝えればOKです。

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転職後に体調不良になったら退職すべき?我慢すべき?

転職後に体調不良になった場合はまず上司に相談して部署異動したり、休暇を取って心身を休めたりするのがおすすめです。

さまざまな対処法を試して解決できないなら、再転職を検討してみてください。転職エージェントに相談すれば、短期離職であっても転職成功を目指せます。

体調不良で退職したらその後どうすればいい?

体調不良で退職した後、お金や時間に余裕がある場合は症状が治るまで安静に過ごすのがおすすめです。

しかし、余裕がない方は失業保険を受給する、アルバイトで自分のペースで働くなどして、お金を稼がなければなりません。

体調が改善してきたら、転職エージェントに相談して次の職場を探すことも大切です。

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40代が体調不良により退職するのは甘え?

40代が体調不良により退職するのは甘えではありません。厚生労働省の調査によると、令和3年における40代男性の離職率は約7%、40代女性の離職率は10%を超えています。

40代の離職率


引用:厚生労働省「令和3年雇用動向調査結果の概況」

体調不良が本当につらい場合は甘えだと思わず、退職や転職を検討しましょう。

体調不良による退職は甘えじゃない!悪化する前に転職活動を検討しよう

体調不良による退職は甘えではなく、心身の健康を守るために必要な手段です。仕事や職場環境が原因で体調不良が悪化しているなら、今すぐ退職や転職を検討してください。

退職したくても引き止められそうな場合は、退職代行ガーディアンに相談するのが良いでしょう。

また、転職活動を始めたい方は、マイナビエージェントの利用がおすすめです。丁寧なカウンセリングをもとに希望や強みを分析して、あなたに合った求人を紹介してくれます。

「体調不良による転職は甘えでは?」と1人で悩むよりも、まずは転職エージェントに相談しましょう。

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編集者1

杉田 陸 - キャリアクラス編集部

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ホテルのアメニティーメーカーに入社。新規開拓営業・SNSマーケティングなどを経験。その後、Webマーケティング企業へ転職。第二新卒で未経験分野の転職を成功させた経験を生かし、転職情報をお届けします。

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編集者2
千田 究太郎 - キャリアクラス編集部

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新卒でマーケティング支援会社に入社。その後、Web広告を扱う企業を中心に二度転職を経験したのち、ウェブココル株式会社に入社。自身の転職成功経験を踏まえて、主に第二新卒〜若手の転職情報に精通。最新の転職情報をお届けします。

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ファクトチェック
大島 大地 - ウェブココル株式会社取締役

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新卒で東証プライム上場メーカーへ入社。その後上場企業傘下のWebメディア企業へ転職し、ウェブココル株式会社の取締役へ就任。採用の全責任者として、年間100名近くの採用選考を実施し、社員0名→25名へグロース。自社において幅広いなリクルーティングサービスを利用し、多くのサービスに精通。採用側の視点でサービスのファクトチェックや記事内容を精査しています。

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執筆者情報

広島県呉市生まれ。高校卒業後は地元中堅企業で製造部門を6年経験。その後、Webマーケティング業界へチャレンジしたいと思い、SEO対策を中心に行う大阪のベンチャー企業へ入社。2022年1月からはフリーランスとして、転職希望者が「自分らしくよりよい人生を歩めるように」をモットーに活動中。自身の経験を踏まえた、転職系記事や求人広告のライティング、キャリア支援などを行なっている。転職経験者としてだけでなくキャリア支援者の視点をもとに、記事コンテンツを制作している。

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