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仕事に行きたくないと拒否反応が出たときの対処法は?吐き気や涙が出るのは要注意!

朝起きるたびに「仕事に行きたくない」と憂鬱な気分になっていませんか?仕事へのプレッシャーから吐き気を催し、涙が止まらない方もいるでしょう。

仕事に行きたくないと拒否反応が出ることは甘えではありません。SOSのサインを見逃せば、うつ病や適応障害になる可能性があります。

仕事に対して拒否反応が出ている方は、今すぐ休職や転職などの対処法を試しましょう。


キャリアクラスが信頼できる理由

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仕事に行きたくない!拒否反応が出ている場合は早急な対応が必須

仕事に行きたくない!拒否反応が出ている場合は早急な対応が必須

厚生労働省の調査によると、仕事に対してストレスを抱える労働者の割合は53.3%です。特に仕事量や仕事の責任、仕事内容に対して多くの方がストレスを感じています。

参考:厚生労働省

社会人が仕事でストレスを抱えることは珍しくありませんが、なかでも拒否反応が出ている状態は危険です。そのまま放置すると、うつ病適応障害などの病気につながります。

すぐに対応して、あなた自身を守る必要があるでしょう。

まずは今の職場を離れるためにも、転職活動を行うことをおすすめします。転職エージェントに登録してあなたの今の悩みをキャリアアドバイザーに相談することから始めると良いでしょう。

下記のサービスは、いずれも求職者へ親身になって寄り添うことに定評がある転職エージェントです。まずは、今抱えている不安やストレスをキャリアアドバイザーに相談してみましょう。

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仕事に行きたくない・拒否反応が出るときの対処法

仕事に行きたくない・拒否反応が出るときの対処法

仕事に行きたくない・拒否反応が出るときは以下の対処法を試してみてください。

労働・職場環境を変えられないか上司や会社に相談する

仕事に行きたくない・拒否反応が出る場合は、労働・職場環境を変えられないか上司や会社に相談してみましょう。

仕事に対するストレスのほとんどは、労働・職場関係が原因です。環境が変わることでストレスが軽減され、拒否反応が落ち着くかもしれません。

例えば、業務量の多さがストレスになる場合は、配分調整できないか上司に相談してみてください。高圧的な上司がいる職場が辛いなら、部署異動できないかを会社に申請するのがおすすめです。

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有給休暇を使って数日休んでみる

仕事に行きたくないと拒否反応が出ているなら、有給休暇を使って数日休んでみることも有効です。

心身ともに限界の方は、数日休んでリフレッシュする時間を作りましょう。もし、なかなか休みを取れないなら、1日だけでもOKです。

仕事のことは考えずに、自分がしたいことをして思いっきり休んでみてください。業務や職場のストレスから距離を置くことが大切です。

有給休暇を取得する際に職場に理由を伝える必要はないため、休むことに罪悪感を持たずにリフレッシュしましょう。

医療機関で診断を受けて休職する

眠れない、涙が出るなどうつ病や適応障害の兆候がある方は、医療機関で診断を受けて休職しましょう。

適応障害であれば、しばらく職場を離れることで症状の改善が期待できます。うつ病の方は休職して治療に専念してください。

医療機関の診断を受けて休職する場合は、傷病手当金がもらえるため収入が途切れる心配もありません。

うつ病や適応障害になって退職してしまう前に、休職して治療に専念するのがおすすめです。

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転職エージェントに相談して働きやすい会社に転職する

現職のストレスで拒否反応が出ているなら、転職エージェントに相談して働きやすい会社に転職するのがおすすめです。

転職エージェントでは、あなたの悩みや希望を考慮して働きやすい会社の求人を紹介してくれます。転職理由をはじめ、応募書類の添削や面接対策などの選考対策も受けられて安心です。

また、求人企業の社風や雰囲気も教えてもらえるため、新しい職場でミスマッチを起こすリスクを軽減できます。

職場に行きたくないと1人で悩み続けるより、まずは転職エージェントに相談してみましょう。

>>仕事がつらい人におすすめの転職エージェント

退職代行の利用も検討する

仕事に行きたくない・拒否反応が出る状態がどうしても辛いなら、退職代行の利用を検討してみてください。

退職代行に相談するなら、TORIKESHIがおすすめです。LINEから24時間いつでも無料で相談でき、1,000件以上の退職実績があります。

TORIKESHIは日本労働産業ユニオンが運営しており、万が一退職できなければ全額返金保証があるため安心です。

また、退職に必要な手続きはすべて郵送で済み、職場の方と顔を合わせる必要もありません。

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仕事に行きたくなくて拒否反応が出ている人におすすめの転職エージェント

仕事に行きたくなくて拒否反応が出ている方は、以下のエージェントに相談して転職を目指しましょう。

92%の求人が未経験可で20代におすすめの『キャリアスタート』

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【公式】https://careerstart.co.jp/
名前キャリアスタート
料金無料
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(2024年1月12日現在)
※今の求人数:公式HP参照
対象年代10代後半から30代前半
対応エリア全国
オンライン面談
電話番号070-1202-4387
※登録後、上記番号から電話がかかってきます
得意分野・業界第二新卒など、若手の転職支援に特化
公式HPhttps://careerstart.co.jp/
詳細を見る
運営会社名キャリアスタート株式会社
拠点東京都港区新橋2-6-2 新橋アイマークビル8F
書類添削の有無あり
面接対策の有無あり
スカウト機能の有無なし
連絡手段メール、電話
オプション【オ・面・年】
  • 求人数の多さ
    3
  • 取り扱い
    業種数
    3
  • 4
    利用者満足度
  • 5
    サポート
    対応
  • 利用実績
    4
キャリアスタートの特徴
  • 20代や若手の転職支援に強い
  • 定着率・内定率・年収アップ率などの水準が高い
  • 利用者の72%が1ヶ月以内に内定を獲得している

キャリアスタートは、20代の転職支援を得意としているエージェントです。サービスを開始して以来、6万人以上の求職者が登録しています。

キャリアスタートの大きな特徴は、定着率・内定率・年収アップ率などの水準が高いことです。定着率は92%、内定率は86%、年収アップ率は83%を記録しています。

求職者の強みや特性が活かせる企業を厳選して紹介しており、ミスマッチが少ないこともキャリアスタートの魅力の一つです。今の仕事がつらくて耐えられない20代の方は、キャリアスタートを活用し、新たな職場を見つけることがおすすめです。

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おすすめポイント
  • 月収25万円以下の方であれば年収アップを図りやすい
  • イメージしていたよりも早く転職できる
  • キャリアチェンジを実現しやすい
いまひとつな点
  • 大手よりも求人数は劣る
  • 管理職ポジションの求人が少ない
  • 連絡がしつこく感じる場合がある

▼キャリアスタートの口コミ

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Gさん
就職について何も知らない状況で「このままじゃマズい」と思い相談しました。的確なアドバイスをいただいて、安心して転職活動ができました!

引用:キャリアスタート

Review Image
Hさん
早期退職してしまい、自分は社会人に向いてないんじゃないか?と思っていたのですが、新しい職場は人間関係や福利厚生も良くやりがいがあるので相談してよかったです。

引用:キャリアスタート

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転職先が合わなかった30代以上の方なら『doda』

【公式】https://doda.jp/
名前doda
料金無料
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(2023年12月14日現在)
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対象年代20代~60代
対応エリア全国
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得意分野・業界全業界、全職種
公式HPhttps://doda.jp/
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運営会社名パーソルキャリア株式会社
拠点東京都千代田区丸の内2-4-1 丸の内ビルディング27F
書類添削の有無あり
面接対策の有無あり
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オプション【ス・オ・面・年】
  • 求人数の多さ
    5
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    4
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dodaの特徴
  • エージェントサービスとスカウトサービスのどちらも利用できる
  • ミドルからハイクラスの求人も多くある
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dodaは、エージェントサービスとスカウトサービスのどちらも利用できる転職エージェントです。常時、20万件以上の求人を掲載している、業界No.2の転職エージェントとして知られています。

20代・30代前半の方に合う求人だけでなく、30代以降のビジネスパーソンにマッチする、ミドルからハイクラスの求人も多くある点がdodaの特徴です。

診断・書類作成ツールが充実しているため、dodaを利用すれば、転職が難しくなるといわれる30代の転職を効率的に進められます。

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おすすめポイント
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  • IT・電気・建築などの求人に強い
  • 転職に役立つセミナーなどを受けられる
いまひとつな点
  • メールが大量に届く
  • サポート期間に制限がある
  • 自分に合わない求人を提案される場合がある

▼dodaの口コミ

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Cさん
エージェントの方が親身になってアドバイスをくれたので、安心して転職活動ができました。アフターフォローもしっかりしており、入社後にもお世話になっています。年収もアップしたので満足しています。

キャリアクラス転職独自調査

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Dさん
doda以外にも転職サイトはいくつか利用しました。 dodaの良かったところはWEBサイト内のチャット相談項目が充実しているところです。 何でも気になることは相談すれば良いと思いますが、目で見て分かるように項目が記されているのでやりやすかったです。

キャリアクラス転職独自調査

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転職先が合わなかった女性の方なら『マイナビエージェント(女性用)』

【公式】https://mynavi-agent.jp/
名前マイナビエージェント(女性用)
料金無料
求人数公開求人:-
非公開求人:-
(2023年12月14日現在)
今の求人数:公式HP参照
対象年代20代~30代前半の女性向け求人が多い
※年齢制限なし
対応エリア全国
オンライン面談
得意分野・業界全業界、全職種
公式HPhttps://mynavi-agent.jp/
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運営会社名株式会社マイナビ
拠点東京都中央区銀座四丁目12-15 歌舞伎座タワー26F/27F/28F
都千代田区丸の内1-9-2 グラントウキョウサウスタワー
書類添削の有無あり
面接対策の有無あり
スカウト機能の有無あり
連絡手段メール、電話
オプション【ス・オ・面・年】
  • 求人数の多さ
    4
  • 取り扱い
    業種数
    4
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    利用者満足度
  • 5
    サポート
    対応
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    5
マイナビエージェント(女性用)の特徴
  • 女性のキャリア事情を踏まえたサポートができる
  • 独占求人・非公開求人を多数保有している
  • キャリアチェンジやキャリアアップを目指せる

マイナビエージェント(女性用)は、女性の転職支援に特化したマイナビグループのサービスです。女性のキャリアアドバイザーが在籍しており、出産や子育てなど、女性が直面するキャリアの悩みへ柔軟に対応できます。

独占求人・非公開求人を多数保有しているため、マイナビエージェント(女性用)を使えば、キャリアチェンジやキャリアアップなどを実現しやすくなります。

実際に、年収アップやキャリアチェンジを図り、自分らしく仕事を続けられている利用者がほとんどです。女性ならではのキャリアの悩みを相談しながら転職活動を進めたい方は、マイナビエージェント(女性用)を利用しましょう。

>>公式HPを見る

おすすめポイント
  • 女性のキャリアの事情に精通している
  • 年収交渉や入社日調整などをお願いできる
  • 営業や広報などの女性に人気の職種が多い
いまひとつな点
  • 取扱求人の業界・職種に偏りが見られる
  • 条件によっては求人を紹介してもらえない可能性がある
  • 通常のマイナビエージェントよりも求人数は少ない

▼マイナビエージェント(女性用)の口コミ

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Eさん
ヒアリングから、書類の作成、面接前後のアドバイスやフォローなど初めから最後まで丁寧に対応していただけました。

引用:マイナビエージェント(女性用)

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Fさん
頻繁に電話をかけていただき、また、質問をすると具体的に答えてくれました。

引用:マイナビエージェント(女性用)

\女性ならではのキャリアを踏まえた支援ができる/

仕事に行きたくないと拒否反応が出る主な原因とは?

仕事に行きたくないと拒否反応が出る主な原因とは?

仕事に行きたくないと拒否反応が出る主な原因は以下の4つです。

仕事に拒否反応が出る原因
  • 上司や同僚との人間関係が悪い
  • 仕事ができない
  • 仕事内容や働き方がしんどい
  • クライアントの対応が憂鬱

職場は1日の大半を過ごす場所であり、上司や同僚との人間関係が悪いとストレスが溜まるでしょう。そして、どこにも逃げ場がないことから拒否反応が出ます。

仕事ができない、仕事内容や働き方がしんどいと感じている方も、メンタルに負担がかかり続ける状態です。

また、クライアントの対応が憂鬱な場合は、仕事そのものは楽しくても職場に行きたくないと拒否反応が出ます。

仕事に行きたくないときに出る拒否反応・症状

仕事に行きたくないときに出る拒否反応・症状

仕事に行きたくないときに、次のような拒否反応・症状が出る方は危険です。

吐き気やめまいがする

出勤時間が近づくと吐き気やめまいがするのは、ストレスが原因になっているかもしれません。

ストレスで自律神経のバランスが乱れると、消化器系に影響を与えて吐き気やめまいを起こす場合があります。ほかには、出勤中に腹痛を起こす場合も要注意です。

吐き気やめまいが続くようであれば、医療機関を受診したほうが良いでしょう。

頭痛や動悸が起こる

頭痛や動悸が頻繁に起こるのも、ストレスによって自律神経のバランスが乱れている証拠です。

強いストレスがかかると、筋肉が過度に緊張して頭痛が起こると言われています。緊張型頭痛や偏頭痛をもつ方は、心の病気になりやすいため注意が必要です。

また、ストレスによって交感神経の緊張状態が続くと動悸につながります。職場が近づくにつれて動悸が起こる場合、拒否反応が出ていると言えるでしょう。

食欲がない、眠れない

食欲がない、眠れないという方もストレスが心身に影響しているため注意してください。

ストレスにより自律神経が乱れると、摂食中枢がうまく機能しなくなります。その結果、食欲を感じなくなったり、胃痛を起こしたりしてしまうでしょう。

人は眠っているときには副交感神経が優位になります。しかし、ストレスによって人が緊張するときに優位になる交感神経が活発化すると、身体が疲れていても眠れなくなるのです。

出勤時間になると涙が出る

出勤時間になると涙が出るのも、仕事に行きたくないことからくる拒否反応のひとつです。特に理由もなく涙がでるのは、うつ病のサインかもしれません。

ストレスで涙が出ることは、身体が強い負荷を感じている証拠です。極度のストレスにより、自分の感情がわからなくなっています。

うつ病を放置すると、そのまま働けなくなってしまうため、今すぐに医療機関を受診しましょう。

仕事に行きなくない…拒否反応が出るのは病気のサインかも

仕事に行きなくない…拒否反応が出るのは病気のサインかも

仕事に行きたくないと拒否反応が出るのは病気のサインかもしれません。もしうつ病であれば、以下のようなサインが現れます。

  • 涙が出る
  • 動悸がする
  • 食欲がなく眠れない(反対に常に眠たい)

また、職場のストレスが原因で適応障害を発症するケースも増えています。我慢し続けると症状が悪化して、ある日突然起き上がれなくなり、会社に行けなくなるでしょう。

よくある質問

よくある質問

仕事に行きたくない・拒否反応が出る方からよくある質問を紹介します。

仕事に行きたくない…無断欠勤・バックレはだめ?

仕事に行きたくなくても、無断欠勤やバックレだけはNGです。

無断欠勤やバックレは会社に迷惑をかけるだけでなく、最悪の場合は懲戒解雇になります。懲戒解雇の処分を受けていると、転職で不利になる可能性があるため注意してください。

「もう会社に行きたくない!」「上司と話すのもつらい」という場合は、退職代行サービスを利用しましょう。退職代行に相談すれば、会社の人と顔を合わせずに即日退職が可能です。

飛びたい・バックれたいと思っている方は下記記事を参考にしてみてください。

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仕事に行きたくないときを乗り切る方法は?

仕事に行きたくないときを乗り切るには、自分にご褒美を用意したり、1日休んでみたりすることが効果的です。

しかし、身体に影響を与えるような拒否反応が出ているときは、1日休んだくらいでは行きたくない気持ちを解消できません。

根本的に問題を解決するには、転職で環境を変えることがおすすめです。今すぐ転職するつもりがなくても、まずは転職エージェントに相談してみましょう。

仕事に行きたくない・拒否反応が出るのは甘え?

仕事に行きたくないと拒否反応が出ることは、決して甘えではありません。

吐き気やめまい、不眠などのサインは、辛い状況を頑張っているからこそ出るのです。特に真面目な性格や完璧主義の方は、拒否反応が出やすい傾向があります。

今の状態を放置したまま無理に働き続けると、うつ病や適応障害になってしまうでしょう。まずは自分の心身を守る行動を心がけてください。

仕事に行きたくないと拒否反応が出ているなら転職エージェントに相談しよう

職場のストレスによって、仕事に行きたくないと感じている方はたくさんいます。吐き気やめまい、涙が出るなどの拒否反応が出ている場合は、特に注意が必要です。

心身ともに限界のサインであり、放置するとうつ病や適応障害などのリスクがあります。

精神疾患になったとしても、会社は助けてくれません。自分の体を守るために、まずは転職エージェントへ相談することから始めてみましょう。

転職エージェントに相談すれば、自分に合った企業を紹介してもらえます。下記は、仕事に行きたくないと感じている人に寄り添う部分に定評があるエージェントをまとめた表です。

周りには話せない仕事の悩みをしっかりと受け止めてくれるため、転職が初めての方でも安心して利用できます。

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編集者1

杉田 陸 - キャリアクラス編集部

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新卒で福岡県のメーカー企業に入社し、営業とSNSマーケティングを経験。1年半後、本当にやりたいことを見つめ直し、未経験でWebマーケティング業界への転職を決意。2021年8月にウェブココル株式会社へ入社する。自身の第二新卒で転職を成功させた体験をもとに記事コンテンツの作成する。一般社団法人プロティアン・キャリア協会が行う『プロティアン・キャリア検定資格』に合格(合格証明)。
※プロティアンキャリア検定は、自身・他者のキャリア開発に活かせる、変化する新時代のための認定資格

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編集者2
千田 究太郎 - キャリアクラス編集部

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新卒でマーケティング支援会社に入社。その後、Web広告を扱う企業を中心に二度転職を経験したのち、ウェブココル株式会社に入社。自身の転職成功経験を踏まえて、主に第二新卒〜若手の転職情報に精通。最新の転職情報をお届けします。

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ファクトチェック
大島 大地 - ウェブココル株式会社取締役

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新卒で東証プライム上場メーカーへ入社。その後上場企業傘下のWebメディア企業へ転職し、ウェブココル株式会社の取締役へ就任。採用の全責任者として、年間100名近くの採用選考を実施し、社員0名→25名へグロース。自社において幅広いなリクルーティングサービスを利用し、多くのサービスに精通。採用側の視点でサービスのファクトチェックや記事内容を精査しています。

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執筆者情報

広島県呉市生まれ。高校卒業後は地元中堅企業で製造部門を6年経験。その後、Webマーケティング業界へチャレンジしたいと思い、SEO対策を中心に行う大阪のベンチャー企業へ入社。2022年1月からはフリーランスとして、転職希望者が「自分らしくよりよい人生を歩めるように」をモットーに活動中。自身の経験を踏まえた、転職系記事や求人広告のライティング、キャリア支援などを行なっている。転職経験者としてだけでなくキャリア支援者の視点をもとに、記事コンテンツを制作している。

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